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Vida saludable: ¡Allá vamos!

Uno de los efectos no deseados que tuvo la cuarentena en mi fue el aumento considerable de peso gracias a la combinación de ansiedad y a la mala alimentación. Más encima, como los gimnasios estaban cerrados, no podía entrenar con la regularidad con que lo hacía antes de pandemia.

Como consecuencia de lo anterior, subí 10 kilos de peso y mi porcentaje de grasa estaba terrible:

  • Peso: 59,3 kg
  • IMC: 24,7
  • % grasa corporal: 37,7%
  • Cintura: 76cm
  • Cadera: 95cm
  • Pecho: 95cm

Estas medidas fueron obtenidas el 21 de junio, cuando decidí que ya no podía seguir así ya que yo no me gustaba así, por lo que decidí:

  • Contactar nuevamente a mi entrenador para pactar 3 sesiones de entrenamiento a la semana. Eso sí, son sesiones en mi casa donde él me envía los ntrenamientos y yo los hago en el horario que me acomode ya que no siempre nos coincidía el horario.
  • Realizo entrenamiento con peso (ya sea mi peso o con mancuernas) 3 veces a la semana. Los otros días realizo cardio durante una hora (en mi caso utilizo bicicleta estática ya que afortunadamente tenemos).
  • Tomo 2 litros de agua al día sí o sí.
  • Mi alimentación es rica en nutrientes, comiendo bastantes verduras, carbohidratos y proteinas.
  • Si quiero comer algo que no corresponde a una alimentación saludable (por ejemplo, un completo, mi debilidad), trato de disminuir las calorías que como el resto del día ya que la idea es tener un déficit calórico que me ayude a disminuir ese tremendo porcentaje de grasa.
  • También trato de mantenerme activa durante el día ya sea caminando, haciendo cosas de la casa, sacando a pasear a la Lyn, etc.

Tengo la fortuna de utilizar una pesa que mide mi porcentaje de grasa que, si bien no es exacto, me ayuda a tener una referencia. Mi idea es pesarme cada 15 días para ir viendo los avances que voy teniendo con respecto a mi porcentaje de grasa.

Y mi idea es, también, ir documentando mis avances en el blog. Pretendo subir una actualización en los siguientes momentos:

  • Al mes de haber iniciado mi entrenamiento, que será el 21 de agosto debido a que recién este mes me tomé más en serio mi entrenamiento.
  • A los 3 meses de haber iniciado mi entrenamiento.
  • A los 6 meses de haber iniciado mi entrenamiento.
  • A los 9 meses de haber iniciado mi entrenamiento.
  • Al año de haber iniciado mi entrenamiento.

Lamentablemente no me saqué una foto documentando cómo estaba al inicio, pero ya lo haré en mi próxima actualización, donde espero contarles avances positivos. Mi meta es lograr llegar a un 35% de grasa corporal (Hay que ponerse metas realistas ya que el porcentaje de grasa es muy difícil de bajar.

Así que eso, espero traerles novedades positivas.