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Entrenamiento de la semana

Otra semana se termina así que les traigo cuáles fueron los entrenamiento que realicé durante esta semana. Lamentablemente perdí los pdf donde tenía el ejercicio de fuerza de la semana por lo que no puedo detallárselos T_T.

  • Lunes: 73 minutos de bicicleta. 626 calorías quemadas durante el día. 13.642 pasos
  • Martes: 55 minutos de ejercicio de fuerza. 446 calorías quemadas durante el día. 3.696 pasos.
  • Miércoles: 50 minutos de bicicleta fija. 505 calorías quemadas durante el día. 9.819 pasos.
  • Jueves: 74 minutos de ejercicio de fuerza. 447 calorías quemadas durante el día. 4.383 pasos.
  • Viernes: 38 minutos de ejercicio. 381 calorías quemadas durante el día. 5.537 pasos.
  • Sábado: 20 minutos de caminata. 441 calorías quemadas durante el día. 13.266 pasos.
  • Domingo: 68 minutos de ejercicio de fuerza. 364 calorías quemadas durante el día. 2.500 pasos.

Fallé en lograr los 10.000 pasos al día pero, hay que decirlo, había mucho trabajo que hacer durante esta semana.

Entrenamientos de la semana

¡Qué semana! Pero aún así logré hacer ejercicio aunque, como tuvimos visita desde el miércoles, no podía usar mi espacio para hacer entrenamiento de fuerza, así que recién hoy pude retomar un entrenamiento de ese tipo.

Así que les traigo un resumen de lo que entrené durante esta semana.

Lunes

  • 68 minutos de bicicleta a diferentes velocidades

Martes: 68 minutos de ejercicio

  • Sentadilla con mancuerna al hombro
  • Elevación de hombro lateral con mancuerna
  • Estocada con step y mancuerna
  • Curl de bicep
  • Tricep en banca con mancuerna
  • Abductores en colchoneta y banda elástica
  • HIIT de 8 minutos

Miércoles:

  • 49 minutos de bicicleta

Jueves:

  • 37 minutos de bicicleta

Viernes: No hice ejercicio, falleció uno de mis hurones y no tenía fuerzas para hacer.

Sábado:

47 minutos de bicicleta

Domingo: 80nminutos de ejercicio.

  • Sentadilla profunda más sentadilla isométrica en pared
  • Trabajo de abdomen
  • Plancha con elevación de brazo y pierna
  • Plancha con elevación intercalada
  • Plancha abdominal
  • Flexiones de brazo sin apoyo de rodilla
  • Fondos de silla o banco
  • Estocada en silla

Estoy demasiado feliz de haber logrado tener avances este mes. En 3 meses más subiré una actualización sobre cómo he ido evolucionando, haciendo comparaciones.

Esperemos que la motivación siga tan alta como hasta ahora. El único día que fallé fue el viernes debido a que mi hurón falleció y de verdad que no tenía fuerzas.

¿Cómo empezar a entrenar? (y no morir en el intento)

Ya llevo 6 meses entrenando y, como pueden ver en esta entrada, ya he logrado ver resultados.

Una de las preguntas que más se repiten entre las personas que me conocen es cómo lo hago para entrenar y no aburrirme o definitivamente tirar la toalla y es que, para muchas personas, «entrenar» es sinónimo de esfuerzo y de resultados que no son inmediatos y, en nuestro mundo de inmediatez, eso es una gran desventaja.

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