Entrenamientos de la semana

¡Qué semana! Pero aún así logré hacer ejercicio aunque, como tuvimos visita desde el miércoles, no podía usar mi espacio para hacer entrenamiento de fuerza, así que recién hoy pude retomar un entrenamiento de ese tipo.

Así que les traigo un resumen de lo que entrené durante esta semana.

Lunes

  • 68 minutos de bicicleta a diferentes velocidades

Martes: 68 minutos de ejercicio

  • Sentadilla con mancuerna al hombro
  • Elevación de hombro lateral con mancuerna
  • Estocada con step y mancuerna
  • Curl de bicep
  • Tricep en banca con mancuerna
  • Abductores en colchoneta y banda elástica
  • HIIT de 8 minutos

Miércoles:

  • 49 minutos de bicicleta

Jueves:

  • 37 minutos de bicicleta

Viernes: No hice ejercicio, falleció uno de mis hurones y no tenía fuerzas para hacer.

Sábado:

47 minutos de bicicleta

Domingo: 80nminutos de ejercicio.

  • Sentadilla profunda más sentadilla isométrica en pared
  • Trabajo de abdomen
  • Plancha con elevación de brazo y pierna
  • Plancha con elevación intercalada
  • Plancha abdominal
  • Flexiones de brazo sin apoyo de rodilla
  • Fondos de silla o banco
  • Estocada en silla

Estoy demasiado feliz de haber logrado tener avances este mes. En 3 meses más subiré una actualización sobre cómo he ido evolucionando, haciendo comparaciones.

Esperemos que la motivación siga tan alta como hasta ahora. El único día que fallé fue el viernes debido a que mi hurón falleció y de verdad que no tenía fuerzas.

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