Resultados luego de 3 meses de gimnasio

Ya llevo 3 meses en el gimansio, así que les voy a contar un poco cómo me ha ido y los cambios que he tenido. Ha sido un avance lento, pero seguro, así que espero contarles más novedades cuando lleve 6 meses.

Les dejo mi evaluación de mi primer día de entrenamiento:

  • Peso: 49
  • Bicep: 10
  • Tricep: 23
  • Subescapular: 14
  • Suprailiaco: 24
  • % de grasa: 32, 5%
  • Masa grasa: 15, 92 k
  • Masa libre de grasa: 33,08k
  • Tórax: 88
  • Cintura: 72,5
  • Glúteos: 89
  • Brazo: 28,5
  • Muslo: 47

Les dejo una foto de mi inicio:

Se puede ver claramente el exceso de grasa. Sí, estaba bien gordita para mi gusto.

Ahora vamos con la segunda evaluación asistiendo al gimnasio 3 veces a la semana y haciendo 1 hora de cardio el resto de los días:

  • Peso: 48,1
  • Bicep: 10
  • Tricep: 22
  • Subescapular: 13
  • Suprailiaco: 22
  • % de grasa: 31,6%
  • Masa grasa: 15, 19k
  • Masa libre de grasa: 32,91k
  • Tórax: 84
  • Cintura: 72
  • Glúteos: 89
  • Brazo: 27,5
  • Muslo: 47,5

Creo que no me saqué una foto ese mes o no la encuentro, pero igual no eran tantos los cambios así que no importa.

Llegamos a la tercera evaluación:

  • Peso: 48
  • Bicep: 9
  • Tricep: 22
  • Subescapular: 15
  • Suprailiaco: 23
  • % de grasa: 32, 5%
  • Masa grasa: 15, 6k
  • Masa libre de grasa: 32,4k
  • Tórax: 80
  • Cintura: 67
  • Glúteos: 89
  • Brazo: 27
  • Muslo: 47

Acá ni idea que pasó pero subí el porcentaje de grasa jajaja, pero bueno, yo ya estaba viendo los cambios en mi cuerpo y eso me tenía demasiado entusiasmada.

Una foto de los avances:

Se puede ver claramente una disminución considerable en el abdomen,

Y llegó Abril y con eso 3 meses de entrenamiento. Abril fue un mes raro, no pude ir las 3 veces reglamentarias al gimnasio, estuve casi dos semanas sin ir debido a un problema estomacal que me hacía vomitar a cada rato y casi no pude comer. Incluso logre bajar a 45 k, así que una vez recuperada me tuve que dedicar a recuperar algo de peso, así que no sé si considerarlo como un mes válido.

  • Peso: 47,2
  • Bicep: 7
  • Tricep: 22
  • Subescapular: 13
  • Suprailiaco: 23
  • % de grasa: 31,6%
  • Masa grasa: 14,91k
  • Masa libre de grasa: 32,29 k
  • Tórax: 82
  • Cintura: 67
  • Glúteos: 88
  • Brazo: 27
  • Muslo: 48

Ese porcentaje de grasa está tremendamente porfiado.

Ha sido un avance lento, pero seguro pero, de todas formas, realizaré algunos cambios que me permitirán llegar a mi objetivo de tener un 20% de grasa corporal:

  1. Disminuiré al mínimo el consumo de alimentos procesados.
  2. Solo tendré 1 día a la semana para comer comida basura.
  3. Caminaré 10.000 pasos al día.
  4. Tomaré 2 litros de agua pura, por mucho que haga frío.
  5. No me saltaré la hora de cardio ninguno de los días que no haga entrenamiento de pesas.
  6. Me centraré en nutrir mi cuerpo para conseguir un cuerpo saludable.

Espero que, con estos cambios, logre mostrarles más cambios en 3 meses más.

 

 

 

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